Эллина Перельман - психотерапевт CBT и ACT онлайн

Здравствуйте! Меня зовут Эллина Перельман, я  я сертифицированный в Израиле специалист по CBT (Low Intensity) (когнитивно-поведенческая терапия) и ACT терапии. 

Образование и подготовка

Моё образование соединяет медицинскую строгость и психотерапевтическую глубину:

🎓 Бакалавриат в области Health Sciences — понимание физиологии и связи психики и тела.

🎓 Магистратура по Health Systems Management — терапия как структурированный процесс с прогнозируемыми результатами.

🎓 Cognitive Behaviour Therapy (CBT), Wingate Institute — работа с тревогой, паническими атаками и поведенческими зависимостями.

🎓 Acceptance and Commitment Therapy (ACT), Psagot Institute — помощь клиентам в принятии эмоций и жизни в соответствии с ценностями.

🎓 Практическая психология, РУДН — целостный взгляд на личность, а не только на симптомы.

🎓 Live Existential Therapy Practice, Alfred Längle — углублённая работа с кризисами, вопросами смысла и внутренними конфликтами.

С 2018 года моя клиника ведёт приём, и за это время я провела более 3500–4800 часов индивидуальной терапии.

Это означает:

• сотни клиентов обратились с повышенной тревожностью, паническими атаками, стрессом и выгоранием;

• тысячи часов практики, где отрабатывались техники CBT, ACT и экзистенциального анализа;

• проверенные результаты: снижение симптомов тревоги, восстановление уверенности и развитие навыков эмоциональной регуляции, которые остаются с клиентами на долгие годы.

Стандартный курс составляет 12-14  сессий, один раз в неделю.

Каждая встреча структурирована и строится индивидуально для каждого клиента.

Я применяю проверенные техники: дневники настроения,  майндфулнесс, работу с убеждениями и физиологическими реакциями.

‼️Скидка на первую консультацию от SarafanPRO 20% ‼️

💰 Стоимость 60 минутной консультации (не 45минут!)  400 ₪

📲 Если вы ищете психотерапевта онлайн для работы с тревогой, паническими атаками или нарушениями сна, я помогу подобрать для вас краткосрочный и результативный курс терапии.

Услуги

🧠 CBT терапия (когнитивно-поведенческая терапия) — работа с тревожностью, когнитивными искажениями, негативными установками.

🌿 ACT терапия (терапия принятия и ответственности) — принятие эмоций, работа с ценностями, техники майндфулнесс, дефузия мыслей.

💬 Индивидуальная терапия онлайн — 12–14 сессий, домашние задания, измеримый прогресс.

⚡ Краткосрочная терапия тревоги и панических атак — уменьшение симптомов за 4–6 встреч.

💤 Терапия при нарушениях сна и стрессовом выгорании — восстановление сна, энергии и устойчивости.

❤️ Работа с отношениями и коммуникацией — развитие эмоциональной близости, улучшение отношений в семье, преодоление трудностей в общении.

📲 Запишитесь на консультацию в WhatsApp — и мы вместе составим план вашей терапии.

❓ FAQ — Часто задаваемые вопросы

Чем отличается CBT от «классической» терапии и почему она короче?
CBT - структурированный метод. Обычно достаточно 6–10 сессий, потому что работа идёт с конкретными мыслями, установками и реакциями.

Сколько длится курс при тревоге и панических атаках?
В среднем 12–14 встреч, первые улучшения заметны уже на 4–6 сессии.

Что такое когнитивные искажения и как мы с ними работаем?
Когнитивные искажения — это привычные ошибки мышления, усиливающие тревогу. В CBT мы выявляем их и заменяем на более реалистичные установки.

ACT: как «ценности» помогают снизить тревогу?
ACT помогает человеку принимать трудные эмоции и строить жизнь в соответствии с ценностями, что снижает тревожность и даёт устойчивость.

Помогает ли CBT при нарушениях сна и выгорании?
Да. С помощью техник заземления, экспозиций и поведенческих экспериментов удаётся снизить тревогу и восстановить сон.

Что делать при приступе паники до сессии?
Используйте техники заземления и дыхательные упражнения. Я обучаю этим инструментам на консультациях.

Можно ли работать онлайн так же эффективно?
Да. CBT и ACT одинаково эффективны онлайн, потому что включают упражнения, задания и разбор мыслей, не требующие физического присутствия.

Чем закончится курс: какие навыки останутся?
Клиенты получают набор инструментов: саморегуляция, управление тревогой, работа с мыслями, техники экспозиции и майндфулнесс. Эти навыки остаются на годы.

📲 Запишитесь на консультацию в WhatsApp