Медитации для тревожного времени, сна и ресурсного состояния — слушайте прямо на сайте

🙏 Добро пожаловать в мир медитаций Дариена Ройтмана

Дарьен Ройтман — человек редкого внутреннего света и глубины.
Он — духовный учитель, историк, археолог, писатель-фантаст, актёр, коуч и предприниматель.

В эти тяжелые дни он предлагает нам медитации и практики для внутреннего равновесия

🌊 Медитация «Внутренний якорь» — дышим вместе

🎧 Первая практика, которую мы предлагаем — «Внутренний якорь».
Она создана специально для тех, кто сталкивается со стрессом, тревогой и паникой в условиях нестабильности.

📍 Подходит для:

• Прослушивания в бомбоубежище

• В дороге, в момент паники

• Во время новостей или перед сном

• Когда невыносимо тревожно

🌿 Пусть эта практика станет вашим маленьким убежищем. Внутри себя. Где бы вы ни находились.

🌙 Медитация для сна — мягкое погружение в тишину

Не можете уснуть? Тревога и напряжение не дают телу расслабиться?
Попробуйте эту короткую, но мощную медитацию для глубокого сна от Дариена Ройтмана.

📌 Идеальна для прослушивания:

• Перед сном

• В тревожные дни, когда сложно отключиться

• В условиях временного проживания или эвакуации

• Если проснулись среди ночи и не можете уснуть снова

🛏️ Пусть сон будет восстанавливающим, а утро — началом чего-то светлого.
Позвольте себе отдых. Это тоже сила.

🫶 Что ещё поможет сохранить спокойствие?

• Сделайте глубокий вдох и медленный выдох — на 4 счёта вдох, на 6 — выдох

• Приложите руку к груди — почувствуйте, как она поднимается и опускается

• Скажите себе: "Я здесь. Сейчас. Я в безопасности."

• Ограничьте поток тревожных новостей

• Напишите близкому человеку, просто чтобы почувствовать связь

💼 А теперь представляем медитации от бизнес-коуча Татьяны Мотыгиной

Татьяна Мотыгина — бизнес-коуч с 5-летним практическим опытом и наставник для коучей, консультантов, экспертов и владельцев малого бизнеса.
Она помогает своим клиентам выстраивать системность, усиливать экспертность и расти в доходе — без перегрузок и выгорания.

Эти медитации — продолжение её философии: рост возможен только тогда, когда вы в опоре, в фокусе и в ресурсе. Пусть они станут вашим мини-ритуалом перезагрузки и ясности.

🧘‍♀️ Медитация «Заземление и опора для эксперта»

🌱 Эта короткая практика поможет:

• Вернуться в момент «здесь и сейчас»

• Освободиться от умственного перегруза

• Почувствовать устойчивость и ясность

• Принять уверенные решения из внутреннего центра

Идеальна для утреннего фокуса или перезагрузки перед важной задачей.

🌿 Медитация «Ресурсное состояние для бизнеса»

✨ Медитация поможет:

• Снять напряжение от многозадачности

• Войти в состояние творческой активности

• Укрепить связь с целью и миссией

• Настроиться на «потоковое» действие и мягкую продуктивность

📌 Эту практику полезно включать перед стратегическими сессиями, продажами или публичными выступлениями.

Бизнес начинается с внутреннего состояния. Эти медитации — для тех, кто растёт не только в цифрах, но и в осознанности.

💙 Всё будет хорошо. Мы рядом. Вы не одиноки.

Внутри вас — море покоя. Просто нужно напомнить себе, как к нему вернуться.