Marina

Здравствуйте! Меня зовут Марина Зинланд, я психотерапевт. Работаю онлайн со взрослыми на русском и английском языках.

Помогаю уменьшить тревогу и внутреннее напряжение, лучше понимать себя, менять повторяющиеся сценарии в отношениях и находить внутреннюю опору в периоды перемен и жизненных кризисов.

С какими запросами можно обратиться

• тревога, панические реакции, хронический стресс и эмоциональное перенапряжение;
• сложности в отношениях и повторяющиеся жизненные сценарии;
• самооценка, самоценность и личные границы;
• жизненные кризисы, изменение целей и поиск новых смыслов;
• адаптация после переезда и потеря привычной устойчивости;
• РПП и компульсивное переедание;
• вопросы близости и интимной сферы;
• телесные проявления, связанные со стрессом и тревогой.

Как я работаю

В терапии для меня важны три опоры: структура, ясность и уважение к темпу человека. На первых встречах мы уточняем, что происходит сейчас, определяем цель и составляем понятную карту работы.

Работа не ограничивается обсуждением переживаний. Мы исследуем связи между мыслями, эмоциями, телесными реакциями и поведением, разбираем внутренние конфликты и устойчивые сценарии. Когда это полезно, я предлагаю практические упражнения для самостоятельной работы между сессиями.

Подход и методы

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ / CBT) помогает увидеть, как мысли, оценки ситуации и привычные действия поддерживают тревогу и напряжение, а затем постепенно изменить эти реакции и освоить навыки саморегуляции.

Личностно-ориентированная реконструктивная психотерапия (ЛОРП) позволяет глубже исследовать внутренние конфликты, опыт отношений и повторяющиеся сценарии, которые влияют на настоящее.

Я подробно объясняю психологические механизмы происходящего. При необходимости рекомендую консультацию психиатра или другого профильного специалиста и учитываю его рекомендации в дальнейшей работе.

Образование и профессиональная подготовка

• магистратура Московского института психоанализа по программе клинико-психологического консультирования, 2024–2027;
• профессиональная переподготовка по клинической психологии;
• подготовка в области КПТ и ЛОРП;
• дополнительная подготовка по психиатрии и наркологии, расстройствам пищевого поведения и консультированию в сфере интимного здоровья;
• подготовка в David Yellin Academic College of Education, Израиль, в области детско-родительских отношений.

Регулярно прохожу личную психотерапию и супервизию, повышаю квалификацию и работаю в рамках профессиональных и этических стандартов.

Формат и условия

Индивидуальная онлайн-сессия: 60 минут.
Стоимость: 350 ₪.
Языки: русский и английский.

Оплата производится заранее после согласования даты и времени. Частоту встреч и продолжительность работы определяем индивидуально, исходя из запроса, цели и динамики терапии.

Как начинается работа

Перед первой записью я предлагаю бесплатный предварительный разговор продолжительностью 20 минут. Вы кратко рассказываете о ситуации, я уточняю запрос и объясняю, как может быть построена работа. Мы также определяем, подхожу ли я вам как специалист. Если запрос находится за пределами моей компетенции, я честно скажу об этом и, когда возможно, порекомендую профильного специалиста.

Чтобы обсудить возможность работы, напишите в WhatsApp: «Здравствуйте, интересует консультация».

Написать в WhatsApp

Часто задаваемые вопросы

Вы работаете онлайн?
Да. Я провожу индивидуальные онлайн-сессии со взрослыми на русском и английском языках.

С какими запросами можно обратиться?
Основные направления: тревога и панические реакции, хронический стресс, отношения и повторяющиеся сценарии, самооценка и границы, жизненные кризисы, адаптация после переезда, РПП и компульсивное переедание.

Чем может быть полезна КПТ?
КПТ помогает понять механизм тревоги и напряжения, заметить поддерживающие их мысли и действия и освоить более эффективные способы саморегуляции.

Вы работаете с паническими атаками?
Да. Мы исследуем механизм панических реакций, их триггеры и поддерживающие факторы, осваиваем навыки регулирования состояния и постепенно меняем избегающее поведение.

Вы работаете с РПП и компульсивным перееданием?
Да. Работа строится вокруг эмоциональных триггеров, привычных способов регуляции и факторов, поддерживающих пищевое поведение. При необходимости я рекомендую консультацию врача или другого профильного специалиста.

Сколько встреч потребуется?
Это зависит от запроса, цели, истории ситуации и желаемой глубины работы. После первых встреч мы сможем точнее определить возможный маршрут терапии.

Как начать?
Напишите в WhatsApp. Мы договоримся о бесплатном предварительном разговоре на 20 минут, обсудим запрос и возможный формат работы.